金秋时节，也是培训“充电”的好季节。杭州余杭区老年人体育协会举办健身气功培训活动。

9月20日至27日，余杭在闲林街道方家山公园举办健身气功十二功法培训，各镇街参训。区老体协副会长章培永致开幕词。

中国武术六段侯丽君老师任主教。她从“冰城”哈尔滨来到杭州，因太极和大家结缘。“健身气功导引养生功十二法，是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。总共十二个动作，即：乾元启运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元”。

课程安排每天教授两个动作，每个动作前先是预备式，默念：夜来人静万虑抛、意守丹田封七窍、呼吸徐缓搭鹊桥、身轻如燕飘云霄。

侯老师教得非常仔细，要点清晰，且富有诗意和韵味。学员们也学得非常认真，克服年纪大等困难，基本掌握了动作要领。